Стол №5: водный режим

Водный баланс - крайне важен, для нормального функционирования организма.
30 мл воды на каждый килограмм веса
Утром сразу после пробуждения старайтесь выпивать стакан воды, завтракать — в течение часа после этого.

Обязательно следите за интервалами приёма пищи — это способствует нормализации работы печени и улучшению отделения желчи. А вот длительный перерыв может спровоцировать ухудшение вашего состояния.

За 2-3 часа перед сном рекомендуется лёгкий перекус, а не полноценный ужин. Даже если у вас сдвинут режим дня, старайтесь есть в районе 21:00, чтобы не перегружать пищеварительную систему в ночные часы.
Скачайте
Приложение Стол №5
Более 500 рецептов, меню на каждый день, авторские статьи и полезные лайфхаки
Сколько пить воды
Количество воды необходимой организму, в течение дня, рассчитывается из формулы 30 мл воды на каждый килограмм веса. То есть при весе человека 70 килограмм, ему необходимо выпивать минимум 2.1 литр воды ежедневно. При этом не менее 50% потребляемой жидкости, должно приходить именно на чистую воду. Остальные 50% можно заменить другими напитками, соками или чаем.

Также стоит учитывать, что при повышенной температуре, окружающей среды или при интенсивных физических нагрузках, количество потребляемой воды, необходимо увеличить. Так в жаркую погоду, организм способен терять более одного литра воды в час. Не стоит забывать об этом. Чистая вода, улучшает пищеварение, повышает секрецию желудочного сока, очищает организм выводя токсины.

Пить воду нужно за 20-30 минут до еды или во время еду. Количество 150 -200 мл. (стакан). После еды, пить можно через 30-40 минут. Если выпить воду сразу после еды, то концентрация ферментов, участвующих в пищеварении будет недостаточна. Это приведет к зашлакованности организма, гниению непереваренных остатков пищи ,стать причиной газообразования, изжоги и боли в животе.

Диета Стол №5, рекомендует употребление теплой воды комнатной температуры. Горячая или очень холодная вода - стресс для ЖКТ, что замедляет выздоровление и негативно скажется на пищеварении. Организм воспринимает воду и напитки по-разному, запуская разные процессы. Поэтому, нужно понимать, что заменить чистую воду чаем или соками нельзя.

Столовые минеральные воды, могут частично заменить употребление простой воды. Но следует с осторожностью, относится к этому продукту. Углекислый газ - негативно сказывается на пищеварении, а повышенное содержание минералов и солей, не рекомендуется при заболеваниях почек.
Стол №5 сколько пить воды
Другие материалы про Стол №5
Полный список статьей вы найдете на этой странице. Мы регулярно пополняем список публикаций. В их написании принимают участие практикующие врачи-диетологи и гастроэнтерологи.
Made on
Tilda